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(ニュース)
腹筋
【鋼の腹筋】腹を割るならコレ!厳選シックスパック筋トレ
今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効くトレーニングをご紹介。カッコよく割れた腹筋、シックスパックを手に入れたい方は、ぜひチ…
【腹筋運動】足を左右にひねるキツイ筋トレ。足上げツイスト腹筋2分
今回は足を床から上げたまま、左右にひねる筋トレ「足上げツイスト腹筋」を紹介します。腹筋運動は大きく分けて「上半身を動かす…
シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング
「腹筋トレーニング」と聞いて、仰向けの姿勢から上半身を起こす「シットアップ」を思い浮かべる人は多いと思います。しかし腰に…
フィットネス
代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじ…
【ぽっこりお腹対策】寝たままできる3分の腹筋メニュー「バイシクルレッグレイズ」
腹筋は大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」、そして少し奥の層に位置する「腹横筋」の3つに分かれます。今回紹介する「バイシクル…
フィットネス
【今からでも遅くない】腹筋がしっかり鍛えられる。腹筋ローラー(膝コロ)のやり方
腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」(別名:アブローラー)。自宅でできる(使える)、コン…
フィットネス
腹筋を割る最強メソッド。筋トレ×有酸素運動「マウンテンクライマー」
今回は筋トレと有酸素運動が一度にできる「マウンテンクライマー」を紹介します。リングフィットアドベンチャーのメニューにもな…
フィットネス
【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン…
フィットネス
【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分
今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
タプタプ肉を落とす。脇腹に効く腹筋メニュー5レンチャン
長期休みの後は食べ過ぎた体をリセットしたい人が多いでしょう。今回は脇腹についたタプタプ肉を落とす、腹筋トレーニング5種類…
フィットネス
【腹筋&体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。
今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま…
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