プランク

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  フィットネス

  「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！

  プランクはきつくて続かない…そんな人におすすめなのが『壁プランク』！立ったままでできるから、初心者でも無理なく体幹を鍛え…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

  体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
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  フィットネス

  9分間の「プランク」で劇的変化！お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー

  トレーニング経験があまりない方に向けたプランクメニュー。あまりキツくなく、動作がシンプルでやりやすい種目が中心です。お腹…
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  フィットネス

  プランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】

  初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
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  フィットネス

  プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー

  今回行うのは、8分間のプランクトレーニング。体幹部はもちろん、全身を鍛えることができるメニューです。腹筋に力を入れながら…
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  フィットネス

  プランクだけで痩せる？痩せない？トレーナーに聞いた

  体幹トレーニング「プランク」。アスリート中心に始まったトレーニングですが、手軽に行えることからダイエット中の人にも人気で…
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  フィットネス

  毎日チャレンジ！プランクのアレンジメニュー5種目（サイドプランク、プランクサーキットなど）

  腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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  「シットアップ」と「プランク」、腹筋を割るならどっちが効果的？

  6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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  フィットネス

  筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］

  省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど…
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  フィットネス

  プランクは毎日やるべき？長時間やったほうがダイエットに効果的なのか

  体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
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  フィットネス

  ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】

  体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク（ソーランプランク）」。 …