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フィットネス
その場ダッシュで脂肪燃焼。「ランニングステップ」のやり方
その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運…
フィットネス
「走る(ランニング)」と「早歩き(ウォーキング)」、どっちが痩せる?【1問1答クイズ】
減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギ…
フィットネス
有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はあるのか。脂肪燃焼とトレーニング時間の関係
「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時…
【時短ダイエット】9分完結の有酸素運動。しっかり汗をかくメニュー
9分間の有酸素運動 トレーニングメニュー ①リズムステップ ②サイドニートゥーエルボー ③ツイストジャンプ ④サイドラン…
フィットネス
有酸素運動と無酸素運動の違いとは。脂肪燃焼を高めるポイント
健康維持やダイエット運動としておすすめの有酸素運動ですが、どのような効果があり、何をすればいいのかイマイチわからない、…
フィットネス
【1日8分】全身の筋トレ&有酸素運動。トレーニング習慣を身につけよう
全身の筋トレと有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ ①ノーマルプッシュアップ ②ナロープッシュアップ ③ニートゥ…
インタビュー
フィットネス
『もう走れない』と思ったとき、どうする?プロランナー・松村幸栄選手から学ぶマラソンHOW TO
マラソン界において、速さと持久力、モチベーションを追求することは決して容易な道ではありません。しかし、その壁を乗り越え、…
フィットネス
フルマラソンとウルトラマラソンの違いは?距離、時間、走り方、コース
フルマラソン完走後、ランナーの皆さんは、次にどのような目標を持つでしょうか。さらなる記録更新はもちろん、「もっと長い距…
フィットネス
疲れない走り方とは。ランニングフォームは「上半身を使う」がポイント
ランニングフォームを改善するうえで、よく「上半身を使う」という言葉を耳にするでしょう。実際、筆者が指導するランニングク…
フィットネス
ライフスタイル
カーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】
大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起…
フィットネス
冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー(8分)
冬太り対策のダイエットメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スプリットジャンプ ②ニージャ…
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