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筋肉痛
フィットネス
「筋肉痛の時に筋トレを続ける」は逆効果!治りかけならいい?痛みが少し残ってるときのトレーニング方法も[トレーナー監修]
運動後にやってくる「筋肉痛」。筋トレに励み、筋肉痛がない日は無いという人もいるかもしれませんね。でも、筋肉痛の時って筋ト…
フィットネス
ライフスタイル
超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか?筋肉の回復にかかる時間は
筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理…
ウェルネスフード
筋肉痛の時、プロテインを飲むとどんな効果がある?痛みを軽減させる体験談つき
筋肉痛はトレーニングをしていれば避けられない現象です。しかし、栄養豊富なプロテインを摂取することで、筋肉痛の発症を防げた…
ヘルス&メンタル
筋肉痛には“芍薬甘草湯”、関節痛には“疎経活血湯”。専門家に聞いた「スポーツと漢方」
オリンピック選手やプロサッカー選手などの一流アスリートが、肉体やメンタル面のケアとして漢方薬に注目しているというニュース…
フィットネス
ライフスタイル
筋肉痛のときも筋トレしていい?休む基準は?トレーニングのウソ・ホント
筋肉痛が出ている時に筋トレをしても良いのか……悩みますよね。逆効果という噂もあるので、うかつに筋トレができない人も少なく…
ヘルス&メンタル
筋肉痛の時、揉んでも良い?ダメ?【スポーツトレーナーが回答】
筋トレを頑張った後にやってくる「筋肉痛」。痛みがあると気になってしまい、つい揉んでしまう人も多いのではないでしょうか? …
ライフスタイル
筋肉痛で歩けないほど痛い!対処法と、明日までに治す方法[理学療法士監修]
筋トレや運動をした後に起こる筋肉痛。時には、「歩けないほど痛い」こともあるでしょう。本記事では、理学療法士さん監修のもと…
フィットネス
筋肉痛の時、有酸素運動しても大丈夫?痛みがある時「やってはいけないこと」とは
筋肉からの贈り物ともいわれる「筋肉痛」ですが、筋肉痛が出ている時に有酸素運動をしても大丈夫なのでしょうか? (筋トレはや…
フィットネス
ライフスタイル
【医師監修】筋肉痛が1週間以上治らない…なぜ?それ“悪い筋肉痛”かも
いつもは2~3日で治っていた筋肉痛が1週間以上治らないと、心配になりますよね。もしかしたらそれ、悪い筋肉痛かもしれません…
フィットネス
ライフスタイル
老化、栄養不足…筋肉痛が治らない原因とは。早く治す方法&予防方法を探る[整形外科医監修]
筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠?」と思うとうれしくなりますが、3日~1週間ほど治らないと心配になりま…
フィットネス
ライフスタイル
筋肉痛はいいこと?筋肉に効いてる証拠なのか。悪い筋肉痛の見分け方も[整形外科医監修]
「筋肉痛は筋肉がついている証拠」という噂を聞いたことはありませんか? 本当ならば、筋トレ民にとって筋肉痛はいいことと言え…
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