フィットネス
太ももの筋肉痛の治し方｜運動直後〜翌日以降の正しいケア方法【医師解説】
筋トレやスクワットを頑張ったけど、「太ももが痛くてつらい…」そんなときどうすればいいのか？筋肉痛を和らげる方法と、翌日以…
筋肉痛
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フィットネス筋肉痛のとき筋トレはNG？スポーツ整形外科医の見解と成長を妨げない回復ルーティン筋トレをするうえで切り離せない「筋肉痛」。痛みによってトレーニングを続けるかどうか、迷う方も少なくないかと思います。 筋… -
フィットネス筋肉痛が「すこ～し」残っている程度なら、筋トレしてもいい？筋トレを頑張った結果、筋肉痛になった。 せっかくモチベーションも高まっているし、筋トレの休息期間を空けると効果が薄れてし… -
フィットネスヘルス＆メンタル筋肉痛でも筋トレするべき？やめたほうがいい？筋肉の修復を早めるコツ「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の上り下りもひと苦労」……このような経験は… -
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フィットネスライフスタイル超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理… -
ウェルネスフード筋肉痛の時、プロテインを飲むとどんな効果がある？痛みを軽減させる体験談つき筋肉痛はトレーニングをしていれば避けられない現象です。しかし、栄養豊富なプロテインを摂取することで、筋肉痛の発症を防げた… -
ヘルス＆メンタル筋肉痛には“芍薬甘草湯”、関節痛には“疎経活血湯”。専門家に聞いた「スポーツと漢方」オリンピック選手やプロサッカー選手などの一流アスリートが、肉体やメンタル面のケアとして漢方薬に注目しているというニュース… -
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ヘルス＆メンタル筋肉痛のとき、揉んでもいい？ダメ？スポーツトレーナーが回答筋トレを頑張った後にやってくる「筋肉痛」。痛みがあると気になってしまい、つい揉んでしまう人も多いのではないでしょうか。筋…