フィットネス
「腕の裏側のタプタプいらん」「2分やるだけ」“上腕三頭筋”を鍛える筋トレならこの3つ！
二の腕の裏側、たるんでタプタプ。この部分は「上腕三頭筋」という筋肉があり、ここを鍛えることでスッキリと引き締まった腕を手…
Arm（腕）
-
-
フィットネス【ダンベル肩トレ】「三角筋（前部・中部・後部別）」のダンベル筋トレ肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。… -
フィットネス肩の筋肉を鍛える「壁ショルダープレス」のやり方通常、肩はダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使って鍛えることが多い部位ですが、工夫次第で器具がなくても筋トレ可能で… -
フィットネス懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方。できない理由と、初心者向け練習方法自重トレーニングの中でも強度が高い「懸垂（チンニング）」。背中の筋肉である“広背筋”や“僧帽筋”を鍛える代表的なエクササ… -
フィットネス懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期… -
フィットネスダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間全身を鍛えるダンベルトレーニング。体の各部位をハードに鍛えていきます。ダンベルは水の入ったペットボトルでも代用が可能です… -
腕の裏側「上腕三頭筋」、鍛えるメリットとは？トレーナーが解説腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 … -
フィットネス「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える！同時に効かせる7メニュー腕立て伏せは、正しいフォームで行うと「大胸筋（胸）」と「二の腕（上腕三頭筋）」を同時に鍛えられる優秀なトレーニングです。… -
フィットネス腕立て伏せづくしの8分間。腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう腕立て伏せが中心の8分間メニュー。腕と胸の筋肉を鍛えていきます。特に「ワイドプッシュアップ」では地面スレスレまで体を下げ… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた… -
フィットネス胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指していきましょう。同じ…
