Stomach（腹）

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  フィットネス

  2分でOK！初心者でもできる“かんたんプランク”でお腹スッキリ（週2）

  腹筋が苦手でも大丈夫！ プランクなら、体をキープするだけでお腹まわりにしっかり効きます。 週2回、数分続けるだけでも体幹…
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  フィットネス

  1日8分でお腹痩せ！腹筋・体幹を鍛えるプランク

  腹筋をしてもお腹が引き締まらない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、“プランク”による体幹トレーニングです。 8分間、…
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  フィットネス

  【浮き輪肉対策】お腹の横を絞る！足振りヨコ腹筋（20秒×3セット/週1～2回）

  今回は「ツイストレッグレイズ」をご紹介。お腹の横に、重点的に効かせていきます。 仰向けで行うため、腰や背中を痛めないよう…
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  フィットネス

  8分でお腹の脂肪を燃やす！腹筋を割るための有酸素×筋トレメニュー

  腹筋を頑張っているのに、なかなか“割れない”…。 その原因は、筋肉ではなく“お腹の脂肪”にあります。 腹筋を割るためには…
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  フィットネス

  腹筋と背筋をバランス良く鍛える！8分で姿勢が整う筋トレ

  腹筋ばかり鍛えて、背中をおろそかにしていませんか？ 実は、腹筋と背筋は“表と裏”の関係。どちらか一方だけを鍛えると、姿勢…
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  フィットネス

  8分でぽっこりお腹を引き締め！立ち腹筋×有酸素の脂肪燃焼メニュー

  お腹まわりの脂肪、気になっていませんか？ でも、寝転ぶ腹筋はツラいし続かない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、立ち腹…
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  フィットネス

  イスに座ったままお腹を凹ませる！3分でできる“ポッコリ腹リセット筋トレ”

  イスに座ってできる腹筋トレーニング。ポッコリお腹を凹ませることが目標です。スキマ時間にできるスピードメニューになっていま…
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  フィットネス

  座りながら腹筋を鍛える方法｜電車の中・仕事中・授業中に下腹を凹ませる簡単トレーニング7選

  椅子に座ったままでも、腹筋はしっかりと鍛えられるのでしょうか？パーソナルトレーナー・三原 大和さんに、聞きました。 Q：…
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  フィットネス

  寝転ばずにお腹痩せ！8分でできる“立ち腹筋”メニュー

  腹筋ってキツくて続かない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、立ったままできる“立ち腹筋”トレーニングです。 寝転ぶ必要…
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  フィットネス

  体幹が目覚める“プランクトレーニング”がすごい！8分でお腹と体幹が強くなる

  体幹を鍛えることで、姿勢・バランス・代謝が整い、体の使い方が変わります。そのカギとなるのが、シンプルながら効果の高い“プ…
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  フィットネス

  1日8分で「浮き輪肉」を落とす！脇腹を引き締める筋トレ6メニュー

  ズボンの上に乗る“浮き輪肉”、気になりますよね。 でも、ジムに行かなくても大丈夫！ 1日8分の簡単筋トレで、脇腹まわりの…