Stomach（腹）

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  フィットネス

  9分でお腹の横を集中的に鍛える！プランクでお腹を絞ろう

  腹斜筋を中心に鍛える8分間のプランクトレーニングを行います。 お腹の横にしっかり刺激を入れられる内容で、道具を使わない自…
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  フィットネス

  上半身に絞って筋トレ！腕・胸・背中・腹筋を一気に鍛える8分トレーニング（週2推奨）

  上半身の筋肉を鍛える8分メニュー。バランス良く、順番に鍛えていきます。週2回程度を目安に習慣化を目指していきましょう。 …
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  フィットネス

  【プランク3連続】お腹の引き締めにおすすめ！2分の体幹トレーニング（週2推奨）

  今回は3種のプランクをご紹介。通常のノーマルプランクとは違って若干難易度が高めですが、そのぶん効果は高いです。体幹部に効…
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  フィットネス

  【らくらく立ち腹筋】無理なく続ける2分メニュー！お腹の横の引き締めに（週7もOK）

  今回は「アームベント」をご紹介。立ったままできる立ち腹筋で比較的負荷が軽く、運動初心者も取り組みやすいメニューです。 お…
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  フィットネス

  浮き輪肉対策には…立ち腹筋×有酸素運動！無理しすぎない8分メニュー（週3推奨）

  浮き輪肉対策のトレーニング。腹斜筋を刺激しつつ、有酸素運動でお腹の上の脂肪にアプローチしていきます。 立ち腹筋は通常の腹…
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  フィットネス

  腹筋特化の8分筋トレ!お腹の筋肉を重点的に鍛えよう（週2推奨）

  今回は、腹筋をひたすら鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高くなっています。特に腹直筋を追い込…
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  フィットネス

  【プランク5種】お腹痩せを狙うなら！2分×週2回だけ

  腹筋に効かせるプランクトレーニング。時短2分で、お腹の引き締めを狙います。週2～3回のペースで行ってください。一緒に頑張…
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  フィットネス

  【12種の体幹トレーニング】お腹痩せ＆姿勢改善に効果的！体の芯を鍛える8分間（週2）

  12の体幹トレーニング。プランクが中心で8分間のメニューです。 お腹の引き締めや姿勢改善、腰痛の予防に特に効果的です。 …
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  フィットネス

  プランクの効果的なやり方を解説！トレーニングの経験がなくても安心

  今回は、体の芯を鍛える「プランク」のやり方を解説。 お腹まわりの引き締めに、特に効果的です。トレーニングの際のポイントな…
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  フィットネス

  【浮き輪肉の対策】正月にたくさん食べたひとにオススメ！お腹の横を絞ろう

  お腹の横が気になる方向けのトレーニング。腹斜筋に刺激を与えてお腹まわりの引き締めを狙います。 腕やお尻を痛めないために床…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】すぐできるお腹痩せメニュー。無理なくできる負荷で安心（週3推奨）

  8分間の立ち腹筋トレーニング。座って行う腹筋の筋トレよりも負荷が軽く、運動初心者でも取り組みやすい内容です。無理なく、長…