フィットネス
【背中筋トレ】背筋を鍛えて姿勢美人に。ゆっくり行う「スローバックエクステンション」4分
背中の筋肉を鍛える「スローバックエクステンション」。姿勢を保つために重要な「脊柱起立筋」をメインに鍛えていきます。時間…
Back（背中）
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フィットネス【逆腕立て伏せ】背中や肩も鍛えてみよう。エルボープッシュアップ2分一般的なプッシュアップは胸や腕が鍛えられるメニューですが、今回紹介する「エルボープッシュアップ」は背中や肩の後ろ側を鍛… -
フィットネス【自重筋トレ】背中をかっこよく見せるなら広背筋を鍛えろ。3分3メニュー普段、自分で見ることがほとんどない背中。むしろ、まわりの人の方が知っている背中。自分の背中がだらしなくなっていないか気… -
フィットネス【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 フィッ… -
フィットネス美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ… -
フィットネス背中の筋肉を美しく鍛える！背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし… -
フィットネス【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ… -
フィットネスストレートネック（スマホ首）の人へ！首コリ解消ストレッチ＆対策アイテム紹介現代の生活に欠かせないスマートフォン。動画や読書、ゲームとさまざまなエンターテインメントが楽しめるので、つい長時間触れ… -
フィットネス【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指… -
フィットネス【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット！痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです… -
フィットネス【背中で語れ】強い背筋の育て方。まずはこの3メニューに挑戦今回は、背中を自重で鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとバックエクステンション、ヒップリフトブリッジの3メニュー…