Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  “痩せる”なら脚・お尻・太ももの筋トレがオススメ。8分の基礎代謝アップメニュー

  下半身の8分間トレーニング。3つの種目で使いますので、イスをひとつご用意ください。 下半身のメニューは体の中でも大きく、…
• 
  フィットネス

  【お腹の引き締め】腹筋を鍛えてお腹の脂肪も燃やす。2分間のマウンテンクライマー

  腹筋を効率的に鍛える3種のマウンテンクライマー。お腹の筋肉を鍛えつつ、腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。 短時間で完了…
• 
  フィットネス

  ひねり腹筋4メニュー。ウエストを一気に絞る筋トレ（2分）

  ウエストを絞るための腹筋トレーニング。お腹の横の浮き輪肉が気になる方におすすめです。今回は、腹斜筋に特に効く4種目をやっ…
• 
  フィットネス

  【全身の筋トレ】8分で全部鍛える。4連休初日のスタートダッシュメニュー

  全身の8分間トレーニング。バランスよく鍛えていきます。 部位ごとに順番で鍛えていくため比較的負荷が軽く、普段あまりトレー…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋2分】すきま時間にお腹痩せ。すぐできる＆時短のメニュー

  立ったままできる腹筋メニュー。 すきま時間にやりやすい、2分で完了するトレーニングです。 床に寝転がって行う腹筋の筋トレ…
• 
  フィットネス

  ダイエット成功のカギは「継続」と「運動強度」。20分以下の運動でもOK！

  5分でも脂肪は燃焼されると専門家は解説しています。もう「20分以上運動しないと意味ない」という思い込みは手放して、できる…
• 
  フィットネス

  体幹を鍛えると、どんなメリットがある？トレーナーが解説

  サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。体幹を鍛えると、どんなイイコトがあるのでしょうか。各…
• 
  フィットネス

  プランクができない人はコレを見直してみて！おすすめ「負荷少なめ」プランクメニュー4選

  基本のプランクをやってみたけど、「体が重くてあがらない」「腕や脚が痛くてできない」という方におすすめの身体への負荷が少な…
• 
  フィットネス

  背中を鍛えて美しい後ろ姿に。背筋トレーニング4種（2分）

  道具を使わない、自重の背筋トレーニング。美しい背中を目指す方におすすめです。 床にタオルやトレーニングのマットを敷くとや…
• 
  フィットネス

  【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！

  仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介！全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的…
• 
  フィットネス

  筋トレ、毎日やってるのに効果が出ない人へ。見直したい“頻度”の話

  よく「筋肉には休息が大事なので週2回がおすすめ」といった話を聞きますが、これは本当でしょうか。プロスポーツトレーナー和田…