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片手片足のプランク。腹筋とお尻の筋肉を追い込む。一緒に何度も挑戦しよう
今回は「ツーポイントプランク」の正しいやり方をご紹介。片手片足で行なう、運動負荷の高いプランクです。最後まで一緒にがん…
フィットネス
腕&肩のぜい肉が気になる方へ。3分のダンベル引き締めトレーニング
今回は、腕と肩を引き締めるトレーニングをご紹介。サイドレイズとインクラインダンベルカール、 ダンベルカールの3メニュー…
フィットネス
【腹筋×有酸素運動】全力を出し切れ。超きつい「マウンテンクライマーバーピー」のやり方
今回は「マウンテンクライマーバーピー」の正しいやり方をご紹介。かなりきつい有酸素運動ですが、最後まで一緒にがんばってい…
フィットネス
【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説
今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 フィッ…
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美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK
今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ…
フィットネス
【2分】プランクしながら足を開閉。超きつい「プランクジャック」のやり方。体幹・お尻の筋肉に効く
今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一…
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ランニングマシンとフィットネスバイク、どっちが脂肪燃焼できる?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、ジムトレーナーにぶつける本企画。 今回は「…
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【肩こり改善&腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ
今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
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【腹筋】ぽっこり下腹をバキバキに鍛えよう!お腹の筋トレ2分
今回は、腹筋のトレーニングをご紹介。ニートゥチェストとレッグレイズ、シットアップの3メニューです。お腹まわりをハードに…
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ストレッチはなぜ必要?筋肉をほぐすと疲労回復に効果的なワケ
皆さんはストレッチに取り組んでいますか? 「痛いだけでうまく筋肉を伸ばせない」という声も少なくありません。 ここでは、ス…
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【腹筋運動オールスターズ】腹を割りたいならこの6種目。3分間ハードに追い込もう
今回は、腹筋を重点的に鍛えるトレーニングをご紹介。お腹まわりに効く定番の筋トレをやっていきます。少しハードな内容ですが…
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