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  ウェルネスフード

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  ［マラソン大会前の食事法］前日は炭水化物を多く摂るべき？お酒はOK？経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO #3

  マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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  マラソン大会前に"疲れる練習”は禁物。コンディションを整える「調整トレーニング」│東京マラソン完走HOW TO #2

  ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？　インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…
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  ギア＆アクセサリー

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  マラソンの怪我予防に！テーピングの巻き方を専門家に聞いてみた

  日本最大のマラソン大会「東京マラソン」。めでたく当選し、普段の練習により一層熱が入る！　なんて人も多いのではないでしょう…
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  【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない！腹筋引き締め3メニュー

  今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介。お腹の前側、腹直筋を中心に鍛えていきます。仕事中にイスの替わりに使われ…
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  割れたお腹を手に入れろ！シックスパック筋トレ「スローバイシクルクランチ」のやり方

  今回は「スローバイシクルクランチ」をご紹介。お腹まわりの筋肉に効かせていきます。通常の「バイシクルクランチ」よりもスピー…
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  【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ

  今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、…
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  猫背は太りやすいってホント？姿勢チェックと改善ストレッチ

  ライフスタイルを変えていないのに、下腹がぽっこりしてきた、背中やお尻にお肉がついてきたという方は要注意。余分なところにお…
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  【体幹トレーニング】お腹と太ももを絞る、仰向けプランク（2分）

  今回は体幹トレーニング「オープンハイリバースプランク」をご紹介。通常の「プランク」より多くの部位に効き、体幹部と大腿四頭…
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  【体幹強化】初心者向けプランク2分！お腹＆太ももの引き締めや、姿勢改善に

  今回は体幹トレーニング「逆四つん這いプランク」をご紹介。両腕を伸ばして膝を曲げ、四角いシルエットを作るプランクです。体幹…
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  ライフスタイル

  心拍数・LT・VO2MAXの計算方法と、心拍トレーニングのやり方

  心拍数を継続し、その数値を目安に取り組むトレーニングを“心拍トレーニング”と呼びます。 最近では、アップルウォッチをはじ…
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  フィットネス

  【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう

  今回は、8分間の筋膜リリースメニューをご紹介。フォームローラーを使って、全身の筋肉にアプローチしていきます。コリや痛み、…