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  フィットネス

  「なわとび」のトレーニング効果とは？実際にやってみよう【運動＆解説】

  　子どものころにやった人も多いであろう「なわとび」。脂肪燃焼効果も高く、ダイエットに励む大人からも注目を集めています。ま…
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  ギア＆アクセサリー

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  筋トレ効果を格段にアップさせる「ウエイトベスト」とは

  　ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットといった自重トレーニングは、場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、筋持久力…
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  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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  フィットネス

  あなたもブルース・リーや岡田准一に!?フィリピン武術「カリ」を体験してきた

  　もしも道端で知らない人にナイフを突きつけられたら、皆さんはどう対処しますか？　おそらく多くの方は、あまりの恐怖でたじろ…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）トレーニングのやり方│背中、腕、腹筋を鍛える

  　筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らない…
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  フィットネス

  【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」

  　今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけてい…
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  「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ながらト…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「太陽礼拝」をアレンジ！血流をよくするヨガのポーズ

  　夏の疲れがどっと出てくる秋。暑さや紫外線による肌へのダメージは蓄積しており、肌荒れや老けが出てきて悩む人も多いのでは。…
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  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
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  フィットネス

  骨盤の動きをよくするメリットとは？「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす

  　骨盤を上手に使えていますか？　体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー…
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  フィットネス

  徹底解剖！パーソナルトレーニングジムの効果と費用

  　「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、専属トレーナーをつけるほどでも……」と悩んでいる人は多いかと思います。黙々…