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  フィットネス

  動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説

  　今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
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  ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方“ファストウォーキング”とは？

  　ダイエットや健康のために走りたいけれど、ランニングが習慣として定着しない―――。そんな人には、ランニングに匹敵する効果…
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  脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方

  今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな…
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  フィットネス

  【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く

  今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
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  ストレートネック（スマホ首）の人へ！首コリ解消ストレッチ＆対策アイテム紹介

  　現代の生活に欠かせないスマートフォン。動画や読書、ゲームとさまざまなエンターテインメントが楽しめるので、つい長時間触れ…
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  【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方

  　今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…
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  フィットネス

  【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット！痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう

  　今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…
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  【背中で語れ】強い背筋の育て方。まずはこの3メニューに挑戦

  　今回は、背中を自重で鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとバックエクステンション、ヒップリフトブリッジの3メニュー…
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  【3分プランク】体幹部・腹筋を効果的にトレーニング。人気の3メニューに挑戦しよう

  　今回は、3分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニューです。体幹部…
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  【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選

  　今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい…
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  【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー

  　今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…