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「腹斜筋(脇腹)」の脂肪を落とす筋トレ。お腹痩せにおすすめの腹筋トレーニング【3分間】
今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。トレーニングを最後までやりきって、脇腹をしっかり引き締…
フィットネス
代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】
今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩…
フィットネス
筋トレ「バイシクルクランチ」のやり方。脇腹(腹斜筋)に効く腹筋トレーニング【2分間】
足の動きと身体のひねりを加えた、脇腹に大きな負荷をかける筋トレ「バイシクルクランチ」。腹斜筋だけでなく腹直筋や腸腰筋ま…
フィットネス
【3分】自宅でできる&飛ばない有酸素運動。脂肪燃焼におすすめのダイエットトレーニング
今回は、有酸素運動をテーマとした、脂肪燃焼効果が期待できる3分間のトレーニング。自宅できる、飛び跳ねない種目に絞ってい…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ゴムバンドで筋トレ│下半身を鍛えるチューブトレーニング6種目
安全かつ簡単に筋トレの負荷を高めることができるエクササイズ道具・トレーニングチューブ(トレーニングバンド)。これまで、…
フィットネス
【プランクサーキット16種類】腹筋を効果的に鍛える!キツめのダイエットトレーニング
今回は、16種類8分間のプランク系トレーニングを動画でご紹介。腹筋への負荷が高く、筋力向上・体力向上などが期待できるメ…
フィットネス
筋肉痛にならないと筋トレ効果はない?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋肉痛に…
フィットネス
ヘルス&メンタル
ツラい肩こり&首こりに効果的な「筋膜リリース」でスッキリ解消しよう┃専門家監修:自宅でできる筋膜リリース #2
すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
フィットネス
腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的
今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
フィットネス
ランニングフォームのチェック方法&見るべきポイント
長距離を疲れず速く走るコツは、姿勢と走り方にあります。ランニングフォームを改善するなら、まず現時点で自分がどのように走…
フィットネス
脂肪燃焼に効果的な「ワイドスクワット」のやり方。腸腰筋やお尻、太ももに効く筋トレ
下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。大きな筋肉の集まる下…
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