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  背中の筋肉を柔らかくするケーブル筋トレ『ローイング』

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。ケーブルを使った筋トレ「…
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  くびれを手に入れたい人、必見！簡単エクササイズ『ブレイシング』をやってみよう

  くびれを手に入れたい人にぜひ見ていただきたい今回の動画。八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さん…
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  ゴブレットスクワットの効果とやり方。ダンベルの重量と持ち方は？

  ダンベルやケトルベルなど重りを持ってスクワットを行う「ゴブレットスクワット」。その効果やメリット、筋肥大できる部位など、…
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  筋トレのタイムを測るメリットと、時間制限を設けたトレーニングメニュー

  筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニ…
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  【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方｜バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント

  フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン＆ジャーク」の一部分でも…
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  格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格…
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  腹筋は毎日鍛えれば割れる？おすすめの頻度とトレーニングメニュー

  多くの人が憧れる、割れたバキバキの腹筋。筋トレを始める方が、目標として掲げるケースも多いです。今回は腹筋を割るために必要…
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  なぜ？股関節が硬い原因と、柔らかくする方法とは。柔軟性を高めるストレッチもお届け

  股関節がガチガチに硬いと感じていませんか？ 股関節の硬さは日常生活に大きな影響を及ぼします。 本記事では、股関節が硬くな…
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  「有酸素運動で筋肉が落ちる」は嘘？本当？筋肉分解を防ぐ対策を、メガロストレーナーが解答

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「ランニン…
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  肩関節のインナーマッスル「ローテーターカフ」とは。役割と鍛え方│トレーナー監修

  人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことが…
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  筋トレで筋肉を柔らかくする方法｜ラットプルダウン編

  八王子にあるフィットネスジム『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さ…