Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  パーソナルジム向け「予約システムの選び方」ガイド｜失敗しない導入ポイントとメリットを解説

  パーソナルジムの運営で意外と負担になるのが、予約管理。「予約が重なった」「キャンセル対応に追われる」など、アナログ管理で…
• 
  フィットネス

  逆三角形のメリハリボディを目指せ！上半身の8分トレーニング

  シャツを着たときに目を惹く“逆三角形のシルエット”。 メリハリのある上半身は、体全体の印象を大きく変えてくれます。 その…
• 
  フィットネス

  下半身の筋トレをすると…痩せる準備ができる。代謝を上げる8分間（週2）

  下半身を鍛える8分間の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指す…
• 
  フィットネス

  ヒップアップには脂肪燃焼＆筋トレ！たるんだお尻を上向きに

  最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか？ 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉（…
• 
  フィットネス

  たった8分で背中が変わる！自宅でできる背筋トレーニング

  背中を鍛えると、姿勢が整うだけでなく全体のシルエットもかっこよく変わる。今回紹介する8分背筋トレは、広背筋・僧帽筋・脊柱…
• 
  フィットネス

  懸垂（チンニング）のすごい効果とは。5回、10回…毎日やると体にどんな変化が出てくる？

  「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバ…
• 
  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ

  懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた…
• 
  フィットネス

  腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？効果・注意点・正しいやり方を専門家が解説

  腕立て伏せを毎日30回続けると、体はどう変わるのか？理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さんに聞きました。 Q.…
• 
  フィットネス

  腰回りの肉が落ちない…原因と1週間で変わる腰回りダイエット法

  「腰回りを細くするには、激しい運動よりも正しく筋肉を動かす・血流を良くする・姿勢を整える・食事を整えることが大切だ」とパ…
• 
  フィットネス

  “立ち腹筋”が効く！足踏みと合わせてお腹を絞る、簡単8分メニュー

  お腹まわりの脂肪が気になるけれど、ジムに行く時間がない。そんな人におすすめなのが「立ち腹筋×足踏み」を組み合わせた室内8…
• 
  フィットネス

  「え、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横を絞るメニュー。2分で腹斜筋に効かせていきます。短い時間でできるスピードメニューです。 背中や腰を痛めないために…