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バックエクステンションマシンの効果と正しいやり方|腰や姿勢を整える背筋トレーニング
バックエクステンションマシンは、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛えるマシン種目です。腰まわりを安定させたり、姿勢の改善につな…
フィットネス
筋トレマシン「アダクション」の効果と正しい使い方・やり方、平均重量と回数
内ももを鍛える筋トレマシン「アダクション」。内転筋(内ももの筋肉)を効果的に鍛えることができるトレーニングマシンです。こ…
フィットネス
チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない!
「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…
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ラットプルダウンマシンの使い方&やり方|背中を鍛える筋トレジムマシン
ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
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アブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
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レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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痩せるとウワサの「足踏みダイエット」、痩せないんですけど?その原因と効果を出すためのコツ
その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人も…
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「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ!8分だけ筋トレ
腹筋を割るには、闇雲に回数をこなすだけでは不十分。効果的なメニューを短時間でも継続することが重要です。 今回紹介するのは…
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腹筋の筋トレだけ11種目。やりごたえ抜群の8分メニュー
お腹を割りたい方におすすめのトレーニング。8分間で、腹筋に効く筋トレを11メニュー行います。かなりハードですが、一緒に最…
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ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
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腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的?トレーナーが解説
お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
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