Hip（お尻）

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  フィットネス

  スクワットは痩せるのか？ダイエット効果を得るための「3つのポイント」

  筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
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  フィットネス

  「スモウデッドリフト」の効果とやり方。通常のデッドリフトとの違いは？

  「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行…
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  フィットネス

  サイドプランク（横向きプランク）の効果と正しいやり方

  自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。同じ姿勢を保つことで筋肉に刺激を与える、アイソメトリック運動です。 今回は、…
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  フィットネス

  バーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】

  フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
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  フィットネス

  マラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説

  ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人…
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  インタビュー

  「自分の体で一番好きな場所は？」 #CJBBFビキニ出場選手に聞いてみたいこと

  パーソナルトレーナーMAMI。八王子にある完全個室パーソナルジムのマネージャーであり、CJBBF BIKINI SECO…
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  インタビュー

  「一番好きなポージングは？」 #CJBBFビキニ出場選手に聞いてみたいこと

  パーソナルトレーナーMAMI。八王子にある完全個室パーソナルジムのマネージャーであり、CJBBF BIKINI SECO…
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  フィットネス

  「ランジ」の効果的なやり方。お尻・太ももに効かせる筋トレ

  　股関節や膝の曲げ伸ばしを行なう筋トレ「ランジ」。スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 …
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  フィットネス

  ダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方

  今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい…
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  フィットネス

  スクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】

  筋トレをするときに、呼吸はどうしたらよいのか。いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります…
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  フィットネス

  片足スクワット（ピストルスクワット）の効果と正しいやり方｜練習・中級メニュー

  フォームの形から「ピストル」とも呼ばれている、「片足スクワット（ピストルスクワット／ワンレッグスクワット）」。自重で行う…