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完全栄養食「卵」を徹底解説。1日に何個まで?高たんぱく質の理由は。筋トレやダイエットにおすすめの食べ方[栄養士監修]
ヒヨコが成長するために必要な栄養素が詰まった卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなど…
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コンビニで買える、寝不足のときにおすすめの飲み物6選
寝不足時は食欲が湧かない、咀嚼が面倒なときも多いもの。そんなときにおすすめの、コンビニで買えるドリンクを紹介します。 監…
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”グルテンフリーは日本人に意味ない”ってホント?理由と効果があるケース[薬剤師監修]
聞き覚えのある方が多いであろう「グルテンフリー」という言葉。海外のスポーツ選手やインフルエンサーが取り入れて以降、一躍有…
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タンパク質の多い食品一覧と、コンビニでおすすめの高たんぱく質食品
人の体はおもに水分とタンパク質でできており、タンパク質はその他の栄養素とともに体の機能を正しく調節して維持する役割を持っ…
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筋トレ民は糖質制限をしてもOK?トレーニング効果を高める糖質オフ方法を医師が解説
もはやダイエットの定番として知られる「糖質制限ダイエット」。スポーツをする人にも、実は効果的な糖質制限。世界で結果を出す…
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炭酸水ダイエットはマジで痩せるの?効果や注意点、続けるコツ[薬剤師監修]
炭酸水ダイエットは「飲むだけで痩せる」といわれ、手軽なダイエットとして人気です。炭酸水はスーパーなどで簡単に手に入り、「…
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こんな症状が出たらにんにくの食べ過ぎ!1日何粒まで?食べ過ぎた後の対処法
にんにくは体にいいイメージはあるものの、どのような栄養素が含まれていて、どんな効果があるのか知らない人も多いのではないで…
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納豆ダイエットの痩せるやり方、逆効果な食べ方。朝夜いつ食べる?量はどのくらい?
「納豆ダイエット」というと、人気テレビ番組のねつ造事件を思い出す方も多いかもしれません。放送後、一時はスーパーから納豆が…
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鶏胸肉100gのタンパク質量は?皮なし、皮つきでカロリーにも差[管理栄養士解説]
筋トレやダイエット中の方におすすめな食材のひとつ「鶏胸肉(鳥むね肉)」。ヘルシーなイメージがある食材ですが、タンパク質含…
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コーヒーを飲むとなぜ痩せる?3つの理由と、ダイエット効果を高める飲み方
「コーヒーで痩せるって聞いたけれど……」 このような疑問を抱えている人も多いのではないでしょうか。 コーヒーはカフェイン…
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ブロッコリースプラウトの栄養と効果的な食べ方。食べ過ぎるとどうなる?[薬剤師監修]
スーパーでよく見かける「ブロッコリースプラウト」。体にいいイメージはあるものの、含まれている栄養素やその効果をご存知でし…
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