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ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的?
ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
ウェルネスフード
コンビニ&スーパーで買える!糖質制限ダイエットにおすすめの食べ物15選
忙しい現代人にとって、コンビニはライフライン。食生活のメインをコンビニで揃えている人もいるでしょう。一人暮らしの場合、食…
フィットネス
ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
フィットネス
ジョギングのダイエット効果とは。痩せる走り方をトレーナーが解説
運動不足で体重が増えてきたり、ボディラインが崩れてきたからジョギングを始めてみようと考えている方は多くいらっしゃると思い…
フィットネス
自宅筋トレメニュー|家でできるトレーニング17種目【画像&動画つき】
ダイエットを成功させるためには、「運動」が必要不可欠。体を引き締めたい場合、有酸素運動のほかに「筋トレ」も行うと、さらに…
ウェルネスフード
コーヒーはダイエットにいいってホント?脂肪燃焼を狙う効果的な飲み方
普段なにげなく飲んでいるコーヒーにも、脂肪燃焼効果があることはご存知でしょうか。その特性を最大限に活かすには、飲むタイミ…
ウェルネスフード
GI値とは。ダイエットにどんな効果がある?GI値が高い&低い食品一覧
食事は量だけでなく質も工夫することで、ダイエット効果を高めることができます。そのひとつが、消化時の血糖値の上昇を示す「G…
フィットネス
スクワットだけで痩せる?痩せない?ダイエット効果どのくらいあるんだろう
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。スクワットは体の大きな筋肉を鍛えるため、ダイ…
フィットネス
有酸素運動、短時間だと効果ない?何分から脂肪が燃えるのか
脂肪を燃焼させるために、有酸素運動に取り組んでいる人は少なくないでしょう。でも、「有酸素運動は20分以上やらなければ、脂…
ウェルネスフード
オリーブオイルは太る?痩せる?効果と使い方をダイエット目線でまとめてみた
健康や美容にいいと一躍人気となったオリーブオイル。しかし油なので、太るのでは? と脂質の高さにドキドキしているダイエット…
フィットネス
HIIT(ヒット)トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例
「HIIT(読み方:ヒット/ヒート)」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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