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基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説
学校で陸上競技部に所属していた方ならば、おそらく馴染みのある「ドリル」。 おもに短距離選手の練習として取り入れられること…
ウェルネスフード
マラソン、サッカー、野球をする人は何を食べればいい?おすすめの栄養と食事をスポーツ食事指導の専門家に聞いてみた
運動やスポーツで重視すべきもののひとつ「食事」。競技に適した体を作るためにも、適切な栄養素を取る必要があります。前編では…
フィットネス
夜ランニングには危険がたくさん。夜間に走るランナーが覚えておきたいこと
仕事などの関係から、どうしても朝走る時間がなく深夜しか走れない、もしくは暑い日は夜に走るようにしているという方は多いでし…
インタビュー
フィットネス
ライフスタイル
「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由
正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ…
フィットネス
裸足で走る効果とは。ランニングシューズを脱いでわかったメリット
ランニングするときは、ランニングシューズを履くのが当たり前。おそらく、そう考えている方は多いでしょう。 しかし皆さんのな…
フィットネス
走り方が変わる!「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方
より速く走るには、全身を使ったダイナミックな動きが欠かせません。そのためにはストライドを広げるとともに、上半身も大きく動…
インタビュー
細野史晃が提唱する『楽ラン』とは。ラクに、楽しく、速くなる!
「走ることは苦しいもの」。そうイメージされている方は多いでしょう。すでにランニングに取り組んでいるとしても、日々トレーニ…
フィットネス
【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ
ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ(ウォーミングアップ)を紹介します。 かかる時間は約3…
ギア&アクセサリー
ライフスタイル
【2023】無料ランニングアプリおすすめ6選(iPhone&Android)
ダイエットや健康のためにランニングを始めても、数日で飽きてしまった経験はありませんか? とくに初心者ランナーは、ランニン…
ウェルネスフード
【運動中の水分補給】脱水症状を防ぐ水の飲み方とは
運動中のパフォーマンスを維持するために必要なのが、水分補給です。汗となって体外へ出ていく水分を補給しなければ、水分不足と…
【暑さ対策】ランニングやレース中の熱中症を防ぐアイテム
夏のランニングは、暑さはもちろんのこと、紫外線による日焼けや脱水症状、熱中症などに注意しなければなりません。暑いからとト…
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