体幹

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  フィットネス

  プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間

  今回は体幹トレーニング、プランクが中心のダイエットメニューをご紹介。特にお腹への引き締め効果が高いメニューです。種目数が…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  メディシンボールの効果と使い方。重いトレーニングボールを使った筋トレメニュー

  スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【極・横プランク】わき腹の引き締め効果はばっちり。腹斜筋に効く8分間のトレーニング

  脇腹に効くサイドプランク8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ベントニーサイドプランク ②サイドプラ…
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  フィットネス

  ケトルベルトレーニング「スイング」のやり方。頭上まで振り上げるべき？胸や顔まででいい？

  　ケトルベルは、新型コロナウイルス感染拡大により、アメリカ国内で需要と供給のバランスが大きく狂った製品のひとつです。ジム…
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  フィットネス

  プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦

  8分間のプランクトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③サイドプラ…
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  フィットネス

  【入門編】かんたん体幹トレーニング集。やりやすいメニューが中心で安心。全身を引き締めよう（8分間）

  体幹トレーニング入門メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①逆四つん這いプランク ②デッドバグ ③ハ…
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  インタビュー

  フィットネス

  「SurfFit」でサーフトリップ！波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ

  都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio（サーフフ…
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  ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選

  「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル…
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  フィットネス

  プランクがキツいなら「膝つきプランク」

  　腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つきプランク」…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）バーの握り方｜順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは？

  鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
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  フィットネス

  【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分）

  　体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…