動画解説

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  【王道腹筋メニュー】6パックを手に入れる。シットアップとクランチ3分

  今回は王道腹筋トレーニングメニュー「シットアップ」と「クランチ」、そこに少し負荷が軽い「タオルクランチ」を加えた3種目で…
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  【毎日3分】ふくらはぎを引き締めるトレーニング【むくみ解消や長く見せる効果も】

  今回はとくに女性の方に多い「ふくらはぎ」の悩みにフィーチャー。3分6種目のふくらはぎメニューで引き締めていきましょう。む…
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  【キツい筋トレ】胸と腕を鍛える3メニュー。理想の上半身を手に入れる腕立て伏せ

  今回は腕立て伏せのなかでもハードな種目を集めてみました。床につく手を逆にしたメニュー、体をスイングしながら行うメニュー、…
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  【マンションOK】自宅で脂肪燃焼。飛ばない＆静かにやれる有酸素運動8分

  通常の有酸素運動のメニューは飛び跳ねたり、勢いよく手をついたりする動作があり、どうしても音が出てしまうものでした。しかし…
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  フィットネス

  【逆三角形＆くびれボディに】寝そべったまま3分やるだけ。背中を鍛える筋トレ

  今回は背中の筋肉「広背筋」を鍛える3種目を紹介します。背中が引き締まって、逆三角形ボディやくびれボディが目指せるだけでな…
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  肩(三角筋)を鍛える筋トレ6種目。肩こり改善・予防にも

  今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエ…
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  フィットネス

  美しい姿勢を手に入れる。背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える3分筋トレ

  背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回…
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  フィットネス

  【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分

  今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き…
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  フィットネス

  【背中痩せ3分】後ろ姿を美しく。広背筋を引き締める6メニュー

  今回は背中の筋肉「広背筋」を引き締めるメニューを紹介します。普段自分でほとんど見ることがない背中。実は思っているよりもぜ…
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  フィットネス

  【定期的にやると痩せる】走る・泳ぐが苦手な人向け！有酸素運動8分間

  ダイエットには欠かせない「有酸素運動」。でも外が暑かったり寒かったりしたら走りに行くのは億劫ですし、プールに泳ぎに行くの…
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  【1日たった3分】ふりそで肉撃退。二の腕のお肉を落とす筋トレ

  腕のなかでも力こぶができる表側(上腕二頭筋)は、日常生活で自然と鍛えられる部位です。しかし裏側(上腕三頭筋)は意識しない…