フィットネス
肩関節のインナーマッスル「ローテーターカフ」とは。役割と鍛え方│トレーナー監修
人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことが…
筋肉
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フィットネス僧帽筋の筋トレ6種目｜効果的な鍛え方とトレーニングのメリット「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい！」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。首を太… -
アルコールは筋トレ効果を台無しにさせる？お酒（飲酒）が筋肉に及ぼす悪影響「筋トレを行っている人はお酒も強そう……」なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。実際にカラダの大きな… -
ウェルネスフードBCAAの効果とは。プロテインやEAAとの違い、飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サ… -
ウェルネスフード筋トレの糖質摂取に「オートミール」が適している理由とは。管理栄養士が解説燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。朝食メニューにとり入れたり、米… -
フィットネス上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］腕の筋肉のひとつ「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今… -
フィットネススクワットは痩せるのか？ダイエット効果を得るための「3つのポイント」筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな… -
フィットネスヘルス＆メンタルライフスタイルオーバートレーニング症候群を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ！筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい… -
フィットネスライフスタイル超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理… -
フィットネスパンプアップとは？筋トレ用語をメガロストレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレ用語「… -
フィットネス肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方［トレーナー解説］ボディメイクに欠かせない筋肉の一つ「三角筋」。今回は、肩の筋肉「三角筋」について解説し、おすすめの筋トレとエクササイズ効…