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フィットネス
2022年12月2日
【腹筋を割る】一石二鳥メニュー。筋トレと有酸素運動を兼ねた3種目 (2/2)
(3)ニークライマー
全身を鍛える筋トレ「ニークライマー」をご紹介。全身の筋肉を動かす、負荷の高いトレーニングです。最後までやりきって、脂肪をガンガン燃やしていきましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。
ニークライマーの正しいやり方
1.肩の真下に両手をつく
2.両膝を胸の位置まで引きつける
3.膝を伸ばし切るまで元に戻す
実施回数
30秒
ポイント
自分のペースで、最後までやりきる
鍛えられる筋肉(場所)
・臀部
・腹筋下部
・背筋
・上腕
・大胸筋
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\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光 健仁(とりみつ たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ)
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
<Text:MELOS編集部>
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