スクワットで「腰を下ろす高さがわからない人」必見！イスを使って解決 (1/2)

筋トレは、正しいフォームや深さでやらないと効果が薄まってしまうものです。下半身を鍛える王道メニュー「スクワット」も例外ではありません。回数をこなすためにお尻を下ろす高さが浅くなってしまっては本末転倒です。

そうならないために、おすすめの方法として「イスを使ったスクワット」を紹介します。「お尻がイスに触れるまで腰を下ろす」という明確な目標があれば、毎回浅くならずに動作ができるでしょう。
※座った時に膝が90°になる高さのイスが望ましいです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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イスを使ったスクワットの正しいやり方

1.イスの前に立ち、足を軽く開きます。
2.膝が90°に曲がるように下げていきます。
3.お尻がイスに着いたら、スタートポジションに戻ります。

実施回数

10回×3セット