【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない！腹筋引き締め3メニュー (2/2)

③バランスボールクランチ

正しいやり方

1. バランボールに座り、上半身を後ろに倒す
   
   
2. 両手は頭の後ろに添え、腹筋を使って上半身を起こす
   
   
3. 上半身を後ろに倒し、最初の姿勢へ

実施回数

20秒

トレーニングのポイント

腹筋の収縮を意識する

鍛えられる部位

腹直筋 etc…

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞