【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット (3/3)

⑨スローバックキック

＜休憩10秒＞

⑩スタージャンプ

＜休憩10秒＞

⑪バーピー

＜休憩10秒＞

⑫深呼吸

実施時間

30秒×12種目／8分間

全体を通して気をつけるポイント

・曲げる伸ばすなどの動作はしっかり行う

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞