【ねじり腹筋・初心者向け】お腹痩せ筋トレ1分。わき腹＆下腹のぜい肉対策に (1/2)

今回は、お腹まわりに効く筋トレ「ニーウィンドシールドワイパー」をご紹介。仰向けの状態で寝転がり、膝を曲げた状態で左右に倒していきます。膝を伸ばしたまま行う種目「ツイストレッグレイズ」よりも負荷が抑えられたトレーニングで、普段あまり運動をしない方にもおすすめです。下腹と脇腹のぜい肉を絞って、お腹痩せを目指していきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ニーウィンドシールドワイパーの正しいやり方

1. 仰向けになり両手を広げ、足は90度に曲げて浮かせる
   
   
2. 浮かせた足を、左右交互に繰り返し倒していく
   
   
   

実施回数

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・上半身は地面にしっかりつける
・足はなるべく地面につけない

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹直筋　etc…

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