【健康のための筋トレ】ケガ防止と冷え性改善。ふくらはぎ集中トレーニング2分 (1/2)

今回は、ふくらはぎを集中的に鍛えるトレーニングです。ふくらはぎの筋肉は、足首や足の先まで伸びていて、鍛えることで足首の安定性が上がり、ねんざなどのケガ防止につながります。またふくらはぎの筋肉量が増えれば、血液を体の上部に押し上げる効果が高まり、血行の促進が期待できます。一緒に最後まで、頑張っていきましょう。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ふくらはぎの集中トレーニング

①カーフレイズ

②シングルレッグカーフレイズ（左）

③シングルレッグカーフレイズ（右）

④フロッグジャンプ

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