レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング (4/4)

レッグプレスの効果が出るのはどれくらい？

週3回程度、コンスタントにトレーニングを行えば、3か月ほどで筋力の向上が感じられます。

レッグプレスのデメリット。やりすぎるとどうなる？

レッグプレスをやりすぎると大腿四頭筋への負担が大きくなります。

柔軟性が保たれていれば問題ありませんが、ストレッチを怠ると大腿四頭筋の柔軟性が低下し、その影響で膝周りに痛みが出ることもあります。

こんな人はレッグプレスを避けたほうがいいかも

膝の半月板や軟骨をケガしている人や、変形性膝関節症でO脚が強い方は、傷めている部分に負担がかかり、症状が悪化してしまう可能性があるので控えたほうが良い場合があります。

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監修者プロフィール

ひろゴンスポーツメディカルジム「SMG」

アスレティックトレーナー木下幸司
医療グループ「オルソグループ」が運営するメディカルジムでスポーツ選手から高齢者まで幅広いクライアントに運動を指導。野球、バスケットボール、アメフト、バレーボールなど様々なスポーツチームでの活動に携わり、パフォーマンスアップからリハビリまで種目特性に応じたトレーニング指導を得意とする。

＜Text：編集部＞