“今すぐ筋肉が欲しい人”に向けた最強筋トレ3種目 (1/2)

筋肉が欲しいのなら、やはり大事なのは筋トレです。そこで、むやみやたらと筋トレをするより効率的に筋肉をつける”最強筋トレ”に挑戦してみませんか？

ここでは筋肉をいじめ抜く筋トレ3種目を動画＆画像つきでご紹介します。筋トレ初心者さんでも取り組みやすい簡単なもの（ただし根性があれば）なので、ぜひ筋トレを頑張りましょう！

まずは、筋肉をつける「メリット」から

筋トレをして、筋肉をつけることで以下のようなメリットが期待できます。

• 見た目が変わる
• 筋力・筋持久力アップによって体力が向上する
• 柔軟性が向上する
• 美容・アンチエイジングによい影響をもたらす

このように筋肉をつけることは、見た目だけではなく健康面や美容面にも良い影響があります。どうでしょう、ますます筋トレしたくなりませんか？

では、次は本題の「筋肉をいじめ抜く筋トレ」を。まずは腹筋から。

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マウンテンクライマー

1. 腕立て伏せの姿勢になる
2. 片足の膝を、胸に引つけるように引き上げる
3. 蹴るようにして足を入れ替える

実施回数	20秒×6セット
ポイント	・腰は上がりすぎないようにする ・最後のセットはより丁寧に行う
鍛えられる部位	・大臀筋 ・腸腰筋 ・腹直筋　etc…

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