雨が降っても大丈夫。家でできる散歩エクササイズ (1/2)

今回は8分間の、室内散歩エクササイズをご紹介。足踏みをしながら手足を動かしていく運動です。全体を通しての負荷は軽く、普段あまり運動をしない方におすすめの内容です。一緒に気持ちよく汗をかいて、運動不足の解消を目指しましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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室内散歩8分

①ウォーキング

②ウォーキング&グーパー

③ウォーキング&パンチ

④ウォーキング&ツイストパンチ

⑤ステップツイスト

⑥ステップローキック

⑦ジョギング

⑧ダッシュ

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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