肩甲骨はがしのストレッチ8分間。肩こり対策に（立ったままでOK）

8分間の肩甲骨はがしストレッチ

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ストレッチメニュー

①両手前屈

②V字脇開閉

③後ろ回旋

④肩甲骨バックラットプルダウン

⑤肩甲骨フロントラットプルダウン

⑥肘の開閉

⑦上体捻り

⑧バックアームスイング

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

このメニューにについて

肩こりや腰痛で悩んでいる方にオススメのストレッチ。できるだけ力まないようリラックスして行えると効果的です。

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞