【室内散歩12分】花粉や寒が気にならないお部屋ウォーキング。まずはゆっくりのペースで体を温めよう (2/2)

実施時間

30秒×8種目×3サイクル／12分間

このエクササイズについて

8つの散歩エクササイズを、3段階の速さで実施。最初はゆっくり、次は普通のスピード、最後は速足で行っていきましょう。無理なく体を動かして、運動不足を解消したい方におすすめです。

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［監修・出演］

富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞