【腹筋ガチ勢向け】目指せちょいゴツ美腹筋。スロートレーニング8分間

腹筋のスロートレーニング（8分間）

トレーニングメニュー

①スローバタ足クランチ

②スローバイシクルクランチ

③スローリバースクランチ

④スローレッグレイズ

⑤スローニートゥチェスト

⑥スローバタ足クランチ

⑦スローバイシクルクランチ

⑧スローリバースクランチ

⑨スローレッグレイズ

⑩スローニートゥチェスト

やってみた感想

すごくハードで、腹筋にグイグイ効いてきましたね。特に下腹の辺りがピンポイントで刺激されました。⑥のスローバタ足クランチから始まって、だんだんとキツくなってくるんですが、⑧のスローリバースクランチに移ると、ポジションが変わってちょっとホッとします。最後の⑩のスローニートゥチェストは、ちょっとした気合いでなんとかやり遂げました！普通の人ならこのメニューでしっかり筋肉痛になると思いますよ。
（MELOS編集部員I）

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞