春の腹筋コレクション。お腹を割って自信をつけよう。

腹筋の集中トレーニング（8分間）

トレーニングメニュー

①プランク

②レッグレイズ

③ニートゥチェスト

④クランチ

⑤バイシクルクランチ

⑥マウンテンクライマー

⑦プランク

⑧レッグレイズ

⑨ニートゥチェスト

⑩クランチ

⑪バイシクルクランチ

⑫マウンテンクライマー

やってみた感想

腹筋を鍛え続ける部位集中トレーニング。⑧レッグレイズではキツすぎて地面に足を着けたくなりましたが、気合で耐えました。⑩のクランチは15回なのが苦しいところ。ラストのマウンテンクライマーはすべて出し切ろうとハイペースでがんばりました。腹筋の上部にかなり効くメニューです。全身を激しく動かす種目がないためか、汗はほどんどかかなかったです。今までの人生で腹筋が割れたことはありませんが、がんばって続けてお腹を割りたいです。（MELOS編集部員I）

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞