体力をつける方法をトレーナーが指南！「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的？おすすめのトレーニングとは (2/4)

中級編

少し負荷がかかるワークアウトもできそうな方は、より全身の筋肉にアプローチしてみましょう。体型が気になる方にもおすすめです。

１．四つん這いになり片足を後ろに上げる

２．仰向けに寝て、お尻を上げる

３．台に手をついて腕立て伏せをする

４．足を大きく開き、「重心を下げる・上げる」を繰り返す