「プランク」だけでは痩せない！トレーナーが語るその理由 (2/2)

プランクの効果をおさらい！

プランクだけ行っていても、大きなダイエット効果は期待できないことはわかりました。では、プランクは基本的に、どんなメリットが期待できるのでしょうか。

プランクを始めとした体幹トレーニングとは、首から上・腕・足を除いた胴体部分（体幹）を鍛えるエクササイズです。それにより以下のメリットが期待できます。

• 引き締まった腹部やボディラインを作る
• インナーマッスルや背筋強化による姿勢改善
• 腕や肩の筋肉も鍛えられ、上半身の筋力を向上させる
• バランス感覚を養い、日常生活やスポーツパフォーマンスを高める

プランクは正しいポーズで行うことが何より大切です。正しいやり方については以下の記事にくわしく書かれているので、ぜひチェックしてみてください。

プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

監修者プロフィール

なか整形外科
スポーツナース 田中 悟志さん

NSCAーCSCS,認定スポーツナース、認定スポーツ救護ナースを取得。なか整形外科スポーツナースとして勤務中。筋出力を高める運動の指導を、地域の方へ行っている。

＜Edit：編集部＞