トレーナーが選ぶ「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」とは (1/2)

自宅で何か運動をしたい、もっとも効く室内運動はなにか。パーソナルトレーナー藤本千晶さんが解説する【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼ならコレ！トレーナーが選ぶ、室内でできる3メニューより、一部抜粋してお届けします。

室内運動なら「サーキットトレーニング」が最強！

藤本さん：自宅で行う有酸素運動なら、サーキットトレーニングがもっともおすすめです。

サーキットトレーニングとは、さまざまなエクササイズを既定の秒数・回数で行い、それを繰り返すエクササイズです。

Circuit （サーキット）= 巡回の意味の通り、複数種目を巡回するように行います。

サーキットトレーニングとは。脂肪燃焼に効果的なやり方、メニュー例

どんな効果がある？

藤本さん：サーキットトレーニング中は、動作や使う部位を変えるなどして全身を動かし続けます。そのため、心拍数はほどよく高く保たれ、有酸素運動としての効果が発揮されます。

体を全体的に引き締めるのであれば、さまざまなエクササイズを行うべきです。

それらを一度に行うことで全身の筋力や柔軟性を鍛え、姿勢を改善してスタイルを良くしたり、引き締まった体型を作ることができます。

次：サーキットトレーニングのやり方