MELOS トレーニング 基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう 2025年4月6日 基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう (2/3) 2.クォータースクワット 正しいやり方 1.肩幅に足を開いてつま先と膝が少し外側に向くようにする 2.軽く膝を曲げて腰を落とす 3.膝を伸ばして元の状態に戻る 実施回数 10回 トレーニングのポイント ・膝をつま先よりも前に出さない ・腹筋に力を入れて、背中が丸まらないようにする 鍛えられる部位 ・大腿四頭筋 下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方 スクワット、毎日やらない方がいいって本当？トレーナーが回答 スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい？ スクワットだらけの8分間。痩せるために代謝アップ（筋トレ） 下半身をしっかり絞る。つま先立ちスクワットを解説 美しい、まんまるお尻へ！シルエットを整える、大殿筋の筋トレ3分 お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは？ 下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方 « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 fitness、breastHip（お尻）Leg（脚）動画解説筋トレ
