スクワットのやり方をゆっくり解説。トレーニング超初心者向け

今回は、下半身の筋トレ「スクワット」を徹底解説。トレーニングに慣れていない方むけに、ゆっくり説明していきます。

下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。

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スクワット解説

スクワットのやり方

1.足は肩幅もしくはやや広めに開く

2.お尻を後ろに引くようにして腰を落とす

3.膝を伸ばして元の姿勢に戻る

トレーニングのポイント

・お尻を引くようにして腰を下げる
・股関節を引きながら腰を下ろす
・曲げた膝をつま先より前に出さない

鍛えられる部位

・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング　etc…

実施回数

10回×1セット

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［出演・解説］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Edit：MELOS編集部＞