【脇腹引き締め】腹斜筋トレーニング20秒×4種目を試してみて！横腹だけを集中的に絞りたい人にオススメ (2/2)

2．足上げクロスクランチ（反対）

反対側も行う

3．ハイサイドプランククランチ

ハイサイドプランクの状態から肘と膝が曲がらないように、腰を上下させる

4．ハイサイドプランククランチ（反対）

反対側も行う

全体を通して期待できる効果

・お腹まわりの引き締め

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：MELOS編集部＞