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  • 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選

【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選 (2/10)

デクラインプッシュアップ

1. 椅子に足のつま先をセットする。

2. 手を肩幅に広げ、床につける。

3. 体をゆっくりと下げていき、下げきったら地面を押し上げて戻す。

 足の位置が高いほど強い負荷がかかるので、初心者の方は高くしすぎないようにしましょう。

鍛えられる筋肉(場所)

  • 大胸筋
  • 上腕三頭筋

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