• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • トレーニング
  • 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選

【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選 (4/10)

フレンチプレス

1. ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち上げる。

2. ダンベルを頭の後ろにセットする。

3. ゆっくり肘を伸ばし、両手を頭上に上げていく。

4. スタートポジションに戻す。

実施回数

10回×3セット

鍛えられる筋肉(場所)

  • 上腕三頭筋

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -