【ダンベル筋トレ】腹筋をバキバキに鍛えるお腹痩せトレーニング4選 (1/2)

シックスパックに割れた腹筋、引き締まったお腹を手に入れるため、毎日のように腹筋運動に励んでいる人は多いかもしれません。しかし、いつもクランチやシットアップばかりでは、刺激に慣れて効果が停滞してしまう原因にもなります。

今回は、腹筋を効果的に刺激できるダンベルトレーニングを紹介します。自重筋トレよりも負荷が高くなるので、より効果的にお腹を鍛えたい人はぜひチャレンジしてみてください。

サイドベント

正しいフォームとやり方

1. 片手にダンベルを持って立ち、もう片手は頭に添える
2. ダンベルを持った側へカラダを横に倒す
3. 元の姿勢に戻り、反対側も行う

腹斜筋を刺激するエクササイズです。カラダを倒すときは、しっかり真横に倒していきましょう。

回数

左右各15回×3セット

 

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