【椅子に座りながら腹筋】デスクワーク中におすすめの筋トレ［ライザップトレーナー直伝］ (2/2)

仕事中でも授業中でもできる？ ながら筋トレ「ドローイング」

1. 姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする
2. お腹に空気をため込むように、大きく息を吸って呼吸を止める
3. お腹が凹むように思いきり息を吐き出し、20秒キープする

肋骨が見えるぐらい凹ませましょう。

実施回数	20秒×5セット
ポイント	・お腹に風船があるイメージで行う ・できる限り連続で行なう
鍛えられる部位	・腹横筋 ・お腹のインナーマッスル

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プロフィール

川本裕和（かわもと・ひろかず）

2013年入社。RIZAP勤務8年目。RIZAP天神店、梅田店でのトレーナー経験を経て、新人研修担当に抜擢。現在、教育開発ユニット所属。大学で生理学や解剖学などのスポーツの基礎を学び、パーソナルトレーナー等の資格を持つ。これまで数百名のトレーナーを育成し、新人研修チームのリーダーなどを歴任。ゲストの期待を上回る感動を提供できるトレーナー育成に励んでいる。

＜Text：編集部／記事協力＆Photo：RIZAP株式会社＞