【体幹トレーニング】お尻＆もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方 (2/2)

ポイント

・肩の真下にヒジを置く
・体全体を持ち上げ、かかとを蹴りだす意識で行う

鍛えられる筋肉（場所）

・臀部（お尻）
・ハムストリング　etc…

［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Text：MELOS編集部＞