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2024年7月12日
【血行促進】ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」を解説。こむら返り、むくみ対策におすすめ (2/2)
効果を高めるポイント
- 反射的に動くイメージ、かかとが地面に触れるのは一瞬だけ
- 足首が柔らかい方はなるべく高くかかとを上げる
- 足首が硬い方は無理をせず、かかとが上げられる位置まで上げる
- ふくらはぎやお尻の筋肉を意識する
鍛えられる筋肉(場所)
- ヒラメ筋
- 下腿三頭筋
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監修・トレーニング指導
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約
出演者プロフィール
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>
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