フィットネス
ヘルス&メンタル
2023年11月30日

【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう (2/2)

⑥あぐら両腕後ろ引き伸ばし

⑦股関節ストレッチ

⑧太ももストレッチ

⑨四つん這い 背中ストレッチ

⑩仰向け深呼吸

実施回数

10種目/3分間

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今回の動画をおさらい

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>

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