【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう (2/2)

⑥あぐら両腕後ろ引き伸ばし

⑦股関節ストレッチ

⑧太ももストレッチ

⑨四つん這い 背中ストレッチ

⑩仰向け深呼吸

実施回数

10種目／3分間

この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事

動画

朝ストレッチ2分！すっきり目覚める【モーニングルーティーン】

記事

質の高い睡眠こそ、パフォーマンスを上げる！巨人・桑田真澄コーチ、青学・原晋監督が徹底討論

今回の動画をおさらい

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーションに関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞