筋膜リリースには「フォームローラー」がおすすめ。効果的な使い方や使用感は？

　今回はMELOS動画に出演している、筋トレ大好き"ガチ市民アスリート"MIHOさんの愛用品をご紹介。筋膜リリースに役立つセルフケアアイテムの「フォームローラー」です。トレーニング前のウォームアップやトレーニング後のクールダウンに役立ち、就寝前などにも活用することができます。

　動画では、「フォームローラー」の使い方や、効果、使い心地などを解説していきます。ぜひチェックしてみてください。

＼動画で動きをチェック／

使用例

・太ももの外側に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす

・背中に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす

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［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＼もう一度動画でおさらい／

＜Text：MELOS編集部＞