2023年6月12日
プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある?【1問1答クイズ】 (1/3)
体幹トレーニング「プランク」。腹直筋や腹斜筋(わき腹)といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋(インナーマッスル)、二の腕、背中など全身の筋肉に刺激を与えることができるため、スクワットと並んで人気の自宅トレーニングメニューです。
そんなプランクですが、とあるギモンが。それは「どれくらいの時間、姿勢をキープすればいいのか」ということ。有酸素運動のように長い時間やればやるほど効果的なのか。はたまた1~3分などの短時間でOKなのか。
プランクは長時間やったほうがいい?
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