【全身のストレッチ】部屋でゆったり体をほぐす。リラックスできる柔軟体操 (1/2)

　今回は、体をほぐす4分間のストレッチをご紹介。自宅でゆったり、体をほぐしていきましょう。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

体をほぐすストレッチ

①肩甲骨ストレッチ（30秒）

②横隔膜ストレッチ（30秒）

③脇腹ストレッチ（30秒）

④回旋ストレッチ（30秒）

⑤ハムストストレッチ・右（30秒）

⑥ハムストストレッチ・左（30秒）

⑦背面ストレッチ（30秒）

⑧深呼吸（30秒）

実施回数

8種目×1セット／4分間

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